허리디스크1 목 디스크 스트레칭 - 효과적인 방법과 요령 1. 목 디스크 스트레칭의 중요성 목 디스크 스트레칭은 일상 생활에서 자주 사용되는 목근육들을 풀어주어 목디스크증후군 예방에 효과적입니다. 자세한 이유는 목 근육들을 유연하게 유지하여 혈액순환을 원활히 하고, 목의 자세를 교정하여 디스크의 자세를 보완하기 때문입니다. 주요 효과로는 통증 완화, 간편하게 실시할 수 있는 운동이 가능, 예방 효과를 나타낼 수 있습니다. 마지막으로 이 스트레칭을 꾸준히 실시하여 목의 건강을 지키는 것이 중요합니다. 2. 목 디스크 스트레칭 전 준비 사항 자세 확인: 먼저 편안한 자세로 앉아서 어깨를 펴고 허리를 펌. 고정물 준비: 스트레칭에 필요한 고정물(베개, 타올 등)을 준비하자. 따뜻한 특별한 접힌 타올 준비: 목 부위를 스트레칭하기 전에 따뜻한 타.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음